Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sonnenlicht unserer Gesundheit zugute kommen kann. Das erste ist, dass es unsere Serotoninspiegel stärkt, was uns hilft, sich besser zu fühlen. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der es Gehirnzellen ermöglicht, miteinander zu kommunizieren. Es hat verschiedene Rollen in unserem Leben, einschließlich der Regulierung unserer Schlaf- und Essgewohnheiten. Es ist auch verantwortlich dafür, dass wir uns glücklich und ruhig fühlen.
Die Sonneneinstrahlung kann auch Menschen mit Hautproblemen helfen. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass Sonnenexposition Hauterkrankungen wie Psoriasis, Ekzem und Gelbsucht behandeln kann. Die Sonneneinstrahlung kann jedoch auch Hautkrebs verursachen.
Der Vitamin D Fakt
Studien haben gezeigt, dass eine konsequente Sonneneinstrahlung das Immunsystem verbessern kann. Vitamin D steigert das Immunsystem und macht es besser in der Lage, Krankheiten zu bekämpfen. Ein gesundes Immunsystem hilft Menschen, die Infektionen zu bekämpfen und das Risiko einiger Krebsarten zu verringern. Darüber hinaus erhöht das Sonnenlicht die Bodys Serotonin -Werte, was den Menschen hilft, sich zu entspannen und konzentriert zu bleiben. Es wird auch angenommen, dass dies die Symptome einer saisonalen affektiven Störung verringert, die typischerweise in den Wintermonaten auftritt.
Sonnenlicht hilft uns auch, Kalzium zu absorbieren. Vitamin D hilft uns, starke Knochen zu bauen. Die UV -Strahlen der Sonne stimulieren unsere Haut, um Vitamin D zu produzieren. Vitamin D kann sogar einige Krebsarten verhindern. Es kann uns sogar vor Multipler Sklerose und anderen Krankheiten schützen. Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, wie viel Sonnenlicht erforderlich ist, um uns gesund zu halten.
Sonnenlicht hilft uns, sich glücklicher zu fühlen, besonders in den Wintermonaten
Es erhöht die Produktion von Serotonin im Hypothalamus, was ein wesentliches Hormon für unsere psychische Gesundheit ist. Der Mangel an Serotonin im Gehirn kann zu Symptomen von Depressionen und Angstzuständen führen. Ohne Sonneneinstrahlung sinken diese Werte, was das Risiko einer Major -Depression erhöhen kann.
Die Sonne kann jedoch auch Probleme verursachen. Die Suns UV -Strahlen tragen auch zu Hautkrebs bei. Daher ist es wichtig, Ihre Sonneneinstrahlung zu begrenzen. Studien haben ergeben, dass Menschen mit dunklerer Haut eher Hautkrebs entwickeln. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Sonnenbrand zu minimieren und gleichzeitig eine angemessene Vitamin -D -Produktion zu gewährleisten.
Zusätzlich zu ihren Vorteilen für unsere Gesundheit wurde festgestellt, dass Sonnenlicht den Cortisolspiegel senkt, die Stimmung verbessert und das Risiko für Multiple Sklerose und Diabetes verringert. Es kann auch dazu beitragen, Akne und Vitiligo zu heilen und das Haarwachstum zu fördern. Die Sonneneinstrahlung sollte jedoch auf nur zehn bis fünfzehn Minuten pro Tag begrenzt sein. Es ist auch wichtig, bei der Sonne Sonnenschutzmittel zu tragen, da Überbelichtung die Haut beschädigen und zu Hautkrebs führen kann.
Die Menge an UV -Strahlung in unserem Körper variiert je nach Tageszeit und geografischer Lage. Einige Länder veröffentlichen UV -Indexprognosen, um die Menschen vor den potenziellen Risiken für die Überbelichtung von Sonnenlicht zu warnen. Diese UV -Indizes sind gegen Mittag am effektivsten, wenn direktes Sonnenlicht am höchsten ist.